قازان ايىنىڭ سوڭىنا قاراي پىسىپ-جەتىلە باستايتىن جەمىستىڭ ٴبىرى – گرەك جاڭعاعى. تۇقىمى گرەكيادان اكەلىنگەندىكتەن وسىلاي اتالىپ كەتسە كەرەك. عالىمداردىڭ پىكىرىنشە، كۇندەلىكتى راسيونعا جەرجاڭعاق، كەشيۋ جانە برازيليالىق جاڭعاقتاردى قوسۋ ارقىلى جۇرەك دەرتىنە شالدىعۋ ٴقاۋپىن 30% تومەندەتۋگە بولادى.
جاڭعاق بۇيرەكتى قۋاتتاندىرىپ، وكپەنى تازالاپ، ىشەكتى دىمقىلداندىرادى جانە دەنە السىزدىگىنە، بەل سىزداپ اۋىرعاندا، باس اينالىپ، قۇلاق شىڭىلداعاندا دا پايدالى. ول ٴۇشىن جاڭعاق دانىنەن 600...
قىزاناقتىڭ قۇرامى ۆ1، ۆ2، ۆ5، ۆ6 جانە ا، ە، س سياقتى دارۋمەندەرگە باي. قىزاناقتى ۇنەمى پايدالانا وتىرىپ، يممۋندىق جۇيەنى نىعايتىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتىپ، اس قورىتۋدى رەتتەپ، حولەستەريندى ازايتۋعا بولادى.
قىزاناق قانداي اۋرۋلاردى ەمدەۋگە قاۋقارلى؟
پسورياز، ەكزەما سياقتى ٴتۇرلى تەرى اۋرۋلارى كەزىندە كۇنىنە قىزاناقتىڭ، كەم دەگەندە، ٴبىر جەمىسىن جەۋ ۇسىنىلادى. سودان كەيىن تەرىدە وڭ وزگەرىس بولادى. ايتپاقشى، قىزاناق ٴتۇرلى ماسكالار جاساۋعا دا ٴتيىمدى. قىشقىلدىلىعى تومەن گاستريت جانە...
بۇگىندە مايلى تاعامدار قاتارى كۇننەن كۇنگە كوبەيىپ كەلەدى. زياندى زاتتار ٴسىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىزعا كەسىرىن تيگىزبەي قويمايدى. بۇل تىزىمدە ادام دەنساۋلىعىنا زياندى ونىمدەر جازىلعان. سوندىقتان ولاردىڭ بارىنەن باس تارتقانىڭىز ابزال. بۇل تۋرالى bigpicture.ru حابارلايدى.
1. ناتريي گلۋتاماتى
ە-621 قوسپاسى قوسىلعان ٴونىمدى جەمەڭىز. تاۋاردى دۇكەننەن ساتىپ الاردا سىرتىن وقىڭىز. ە-621 دەپ جازىلعان بولسا، الماي-اق قويعانىڭىز ابزال.
2. قانت الماستىرعىشتار
ٴتاتتى ٴدامدى سەزگەن سوڭ اسقازان كومىرسۋتەكتى...
ٴسۇت
ٴسۇت ونىمدەرىنىڭ قۇرامىندا ٴتىس پەن سۇيەكتەردى قاتايتاتىن كالسيي جانە a، b2، b1، e، d، c دارۋمەندەرى بار. سونداي-اق، اقش عالىمدارى ٴسۇت ونىمدەرىنىڭ تاعى ٴبىر پايدالى قاسيەتىن انىقتادى. ولاردىڭ دالەلدەۋىنشە، ٴسۇت، يوگۋرت، ىرىمشىك، بالمۇزداق سياقتى تاعامداردى تۇراقتى تۇتىنۋ ميدىڭ ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتادى.
ەت پەن بالىق
ماماندار ەتتى قۋىرىپ ەمەس، اسىپ جەۋدى ۇسىنادى. سەبەبى اسقان ەت ٴوزىنىڭ قۇنارلىلىعىن، ەمدىك قاسيەتىن جوعالتپايدى. سونداي-اق تاعامعا بالىق ونىمدەرىن مىندەتتى تۇردە...
ميىڭىز اعزاداعى ەڭ قىمبات «جىلجىمايتىن مۇلىك» ەكەنىن بىلەسىز بە؟ جيناقتالعان كالوريالاردىڭ 20% - 30% دەيىن ميدى قۋاتتاندىرۋعا جۇمسالادى ەكەن. سوندىقتان، زياندى تاعامدار فيگۋراڭىزعا قانشالىقتى اسەر ەتسە، مي جۇمىسىنا دا سونشالىقتى اسەرى بەرەدى.
ديەتا سۇيەر قاۋىمعا جاقسى جاڭالىق: سەمىزدىك ويلاۋ فۋنكسياسىنا جاعىمسىز اسەر ەتەدى. ەگەر ٴسىز سۇلۋلىق، مىقتى دەنساۋلىق پەن جوعارى ينتەللەكتتى ٴوزىڭىز ٴۇشىن ماڭىزدى دەپ ساناساڭىز، ميىڭىزدى «تاماقتاندىرۋدا» اباي بولىڭىز. ويتكەنى، ەشبىر دەنە...
بالىق ەتى – ادام اعزاسى ٴۇشىن پايدالى تاعامداردىڭ ٴبىرى. ونىڭ قۇرامىندا ادامعا اسا قاجەتتى بەلوك، ماي، دارۋمەن، پروتەيندەر، ومەگا 3، 6، 9 امين قىشقىلدارى، كوپتەگەن مينەرالدى زاتتار بار. ال سۇيەگىمەن جەيتىن مايشاباق، ارقان (لوسوس) بالىقتارىندا فوسفور جانە فتور كوپ مولشەردە كەزدەسەدى. كالسيي سۇيەكتى قاتايتسا، فوسفور اعزانىڭ اتقاراتىن بارلىق قىزمەتىنە قاتىسادى. سيرەك تۇتىناتىن بالىقتىڭ ەتتەن دە پايدالى ەكەنىن كوپشىلىگىمىز بىلە بەرمەيمىز.
بالىقتىڭ پايداسى:
– بالىقتاعى امين...
نازارلارىڭىزعا ىرىمشىكتىڭ قالاي جاسالاتىنىن كورسەتەتىن بەينەروليك ۇسىنامىز. بەينەدە قىتايدا تۇرىپ جاتقان قانداستارىمىزدىڭ تۇرمىس-تىرشىلىگى از-كەم كورىنىس تابادى. ناعىز ىرىمشىكتىڭ قالاي جاسالاتىنىن سول جەردەن كورە الامىز.
اسحانا قوجايىندارىنا ارنالعان كەزەكتى كەڭەستەرىمىزدى ۇسىنامىز. وقىڭىز دا، كادەڭىزگە جاراتىڭىز!
1. جۇگەرى قايناتقىڭىز كەلسە...
جاقسى جۇگەرى تاڭداعىڭىز كەلسە، مىنا قاسيەتتەرىنە نازار اۋدارىڭىز: جاس جۇگەرىنىڭ داندەرىنىڭ ٴتۇسى اشىق سارى، سوبىعى اسا ۇلكەن دە، ۇزىن دا ەمەس، داندەرىنىڭ قاتارى بىركەلكى ٴارى قاتتى بولۋى قاجەت.
ەڭ الدىمەن جۇگەرىنى جاقسىلاپ جۋىپ، لاس سوبىقتارىنان تازارتىپ الىڭىز، تازا جاپىراقتارىنىڭ سول قالپىندا تۇرا بەرگەنى دۇرىس، ولار جۇگەرىگە حوش ٴيىس پەن جاعىمدى ٴدام...
قيار – ەڭ ەجەلگى كوكونىستى وسىمدىكتەردىڭ ٴبىرى، ول ٴۇش مىڭ جىل بويى تانىمال. ول – كادى، سامسار سياقتى اسقاباق تۇقىمداس ٴبىر جازدىق داقىل. ورتا عاسىردا گرەكتەردەن سلاۆيان حالىقتارى «قيار» دەگەن اتتى العانى بەلگىلى. گرەكتەردىڭ «اۋگۋروس، وگۋرەس، اوروس» ٴسوزى «پىسپەگەن، ٴپىسىپ جەتىلمەگەن» دەگەن ماعىنا بەرەدى. جاڭا جىل ساناۋىمىزعا دەيىنگى بەس مىڭ جىل بۇرىن وسى ايماقتاردا وسىرە باستاعانى بەلگىلى. وسى ايماقتاردان جەرورتا تەڭىز ەلدەرىنە، باتىسقا دا، شىعىسقا دا تارالا باستاعان....
1738172016981660163916211585154315351509
