Жаңғақ түрлері және олардың  пайдалары
جاڭعاق، بادام، ورمان جاڭعاعى، جەر جاڭعاق، فيستاشكا سياقتى مايلى داندەردىڭ قۇرامىنداعى مىرىش مينەرالى مەن بىرگە «باقىتتىلىق گورمونى» رەتىندە تانىمال سەروتونيننىڭ بولىنۋىنە كومەكشى بولادى. قۇرامىنداعى وزگە دە دارۋمەندەرى ارقىلى جۇيكە جۇيەسىنە بولىمدى اسەر ەتەدى. عالىمداردىڭ ايتۋىنشا سترەسكە قارسى كۇنىنە 2 دانا جاڭعاق نەمەسە شامامەن 10 دانا وزگە جاڭعاقتاردان جەۋ وتە پايدالى.  فۋندۋك (ورمان جاڭعاعى) فۋندۋك ٴداننىڭ قۇرامىندا ا جانە ە ٴۆيتامينى بار. بۇل ادامنىڭ مي قىزمەتىن...
date16.01.2018readCount1294readmoreتولىعىراق
Шайдың зияны: ғалымдардың 6 тұжырымы
ەرتەدەن كەلە جاتقان پايدالى سۋسىننىڭ زيانى تۋرالى جاڭا فاكتىلەر. شايدىڭ پايدالى ەكەندىگىنە كىم كۇمان كەلتىرەدى؟ شاي تۋرالى ميللياردتاعان ادامدار، ونىڭ باسىم بولىگى ازيا ەلدەرى جاقسى پىكىردە. شاي ٴشولدى باسىپ، ادامدى سەرگىتەدى، حولەستەرين دەڭگەيىن تومەندەتەدى، جۇرەك قان تامىرلارى جۇيەسىنىڭ جۇمىسىن قالىپقا كەلتىرەدى، قارتايۋدى تەجەپ، ادامنىڭ مي جۇمىسىنىڭ بەلسەندىلىگىنە اسەر ەتەدى. الايدا كوپشىلىكتىڭ سۇيىكتى سۋسىنى بولىپ كەتكەن شايدىڭ دە زيانى بار ەكەن. 1. ىستىق شاي قان كەتۋگە الىپ...
date10.01.2018readCount1109readmoreتولىعىراق
Қозғалыссыз өмір салтында тұтынылатын өнімдер
قازىرگى زاماننىڭ تەحنولوگياسى كوش العا كەتىپ قالعانىمەن، كومپيۋتەر الدىندا جۇمىس ىستەۋ ٴسىزدىڭ كوزىڭىزگە زيانىن تيگىزەدى. كوزىڭىزدىڭ كورۋ قابىلەتىن ساقتاپ قالۋعا قۇرامىندا ومەگا-3، ليۋتەين، سينك جانە ا، ۆ، ە دارۋمەندەرى بار ونىمدەر ٴوز ىقپالىن تيگىزەدى. ولار: - كوك ٴشوپ (سالات جاپىراقتارى، شپينات، ورامجاپىراق);- جۇمىرتقا;- سيترۋس ونىمدەرى;- جيدەكتەر;- جاڭعاق جانە پىستەلەر;- بالىقتىڭ مايلى تۇرلەرى (البىرت، تۋنەس، سكۋمبريا، باقتاق) كوز ٴۇشىن تۇيىق كەڭىستىكتە كوپ ادام بىرگە وتىراتىندىقتان،...
date26.12.2017readCount970readmoreتولىعىراق
Тері үшін пайдалы өсімдіктер
تەرى كۇتىمى ٴۇشىن ازداعان شيپالى وسىمدىكپەن سۋ جەتكىلىكتى. جىلداردان بەرى كەلە جاتقان شيپالى وسىمدىكتەرمەن ەمدەۋ ادىسىنە دەگەن سۇرانىس ٴالى كۇنگە دەيىن ساقتالعان. تەرىسى قالىپتى بولعاندار ٴۇشىن، جارتى كگ. ٴجۇزىم سۋىن بەتكە جاعىپ 10 مينۋت كۇتكەننەن كەيىن ٴبىر شاي قاسىق اس سوداسى ارالاستىرىلعان سۋمەن جۋىلادى. بەت تەرىسىندەگىقارا تۇيىرشىكتەر (داقتار)، ساز-بالشىق، بادام مايى مەن بال قوسپاسى ارقىلى وڭاي كەتىرىلەدى. قوسپا بەتكە جاعىلىپ، جارتى ساعاتتان كەيىن جۋىلادى دا، ىلعالداندىرعىشپەن...
date09.12.2017readCount1167readmoreتولىعىراق
Жүрекке пайдалы тағамдар
جۇرەگىڭىزدىڭ ساۋلىعىن ساقتاۋ ٴۇشىن تاماقتانۋ تارتىبىڭىزگە كوڭىل بولگەنىڭىز ٴجون. سەبەبى، جۇرەك ٴۇشىن دۇرىس جانە سالاۋاتتى تاماقتانۋ ماڭىزدى ٴرول اتقارادى. كەز-كەلگەن ادامنىڭ جۇرەگى ول دارۋمەن قابىلداعان كەزدە «قۋانادى»، اسىرەسە، ۆ جانە ر توبىنداعى دارۋمەندەردى قابىلداعان كەزدە. جوعارىداعى دارۋمەندەرگە قوسىمشا، جەمىستەر مەن كوكونىستەردى كوپ پايدالانىڭىز. قىشقىل جانە ٴتاتتى، قىزىل جانە جاسىل المانىڭ بارلىق تۇرلەرى ٴبىزدىڭ اعزامىز ٴۇشىن، اسىرەسە، جۇرەك ٴۇشىن وتە پايدالى. ٴتىپتى، بۇل...
date04.12.2017readCount1518readmoreتولىعىراق
Қандай азық-түлік қоспалары зиянды?
كونسەرۆانتتار – ورگانيكالىق قۇرامداردىڭ ىدىراۋىنا كەدەرگى جاسايتىن زاتتار. ولار كوپتەگەن ازىق-تۇلىكتىڭ قۇرامىندا كەزدەسەدى جانە ادام اعزاسىنا زياندى. بۇگىنگى ماقالامىزدا زياندى كونسەرۆانتتاردىڭ بىرنەشەۋىمەن تانىس بولاسىزدار. -ە 621 – ناتريي گليۋتوماتى. ساتىپ الىنعان قىزاناقتى سومكەدەن العاندا كەرەمەت حوش ٴيىس پايدا بولادى. بۇل گلۋتامين قىشقىلىنىڭ تۇزدارىنا بايلانىستى. ناتريي گليۋتوماتى بارلىق جەمىستەرگە جاڭا پىسكەندەي حوش ٴيىس پەن كەرەمەت ٴدام بەرەدى. گليۋتومات بالالار ٴۇشىن وتە...
date22.11.2017readCount1227readmoreتولىعىراق
Таңғы ас – тәуліктің басы
كوپتەگەن ادام تاڭعى اسىن ىشپەستەن وقۋىنا، جۇمىسىنا اسىعىپ، كەتىپ قالادى. ٴبىرى «تابەتىم جوق» دەسە، ٴبىرى ۋاقىتتىڭ ازدىعىن ايتىپ اقتالادى. تاڭعى اس تۋرالى وسىدان وزگە سان ٴتۇرلى پىكىر دە بار.  1. «تاڭعى اس ىشپەسەم، ارىقتايمىن» دەپ ويلايتىن ادامدار بارشىلىق. نەگىزىندە، تاڭەرتەڭ تاماقتانباساڭىز، تۇسكى اس ۋاقىتىندا ەكى ەسە تاماقتاناتىن بولاسىز. دەمەك، كالوريا سانى دا كوبەيەدى. 2. «بوتقا، نان جەسەم، سەمىرىپ كەتەمىن» دەگەن دە پىكىر بار. ال شىندىعىندا، جارما نەعۇرلىم ٴىرى بولسا،...
date07.11.2017readCount1410readmoreتولىعىراق
Қыз-келіншектерге ас үйге байланысты кеңестер
ايەل – شاڭىراقتىڭ ۇيىتقىسى، بەرەكەسى، وتباسىنىڭ جىلۋى. ايەل – جارىنىڭ كومەكشىسى، قولداۋشىسى، كيىمى، يمانىنىڭ جارتىسى. ايەل – بالالارىنىڭ قامقورشىسى، تاربيەشىسى، ۇلگىلى تۇلعا. ونىڭ جارىنىڭ رازىلىعى ٴۇشىن جاساعان ٴاربىر امالى – قۇلشىلىق. ال ەرلەر قاۋىمىنىڭ تازالىقتى، تياناقتىلىقتى، سۇلۋلىقتى، جيناقىلىقتى ۇناتاتىندىعى جاسىرىن ەمەس. ٴتىپتى، ۇيگە قوناق كەلگەندە ايەل ەڭ الدىمەن قازان مەن شاينەك ارقىلى تانىلماي ما؟ سول سەبەپتى، بۇگىنگى جازبامىزدى وتباسى مۇشەلەرىنىڭ «اسقازان...
date02.11.2017readCount1767readmoreتولىعىراق
Дұрыс тамақтануға арналған 9 қадам
رەسەيدىڭ ماسكەۋ وبلىستىق كارديولوگيا ورتالىعى مەن پروفيلاكتيكالىق مەديسينا مەملەكەتتىك عىلىمي-زەرتتەۋ ورتالىعى جانە تاماقتانۋدى زەرتتەيتىن رەسەي مەديسينالىق عىلىمي اكادەمياسى «دۇرىس تاماقتانۋعا ارنالعان 9 قادام» تۇجىرىمداماسى ٴبىرىنشى قادام دەنساۋلىقتى نىعايتۋعا ارنالعان ديەتا ٴۇشىن ٴارتۇرلى تاعامداردى، اسىرەسە، وسىمدىكتەردى (جانۋارلار ەتىن ەمەس) پايدالانعان ٴجون. ٴسىزدىڭ اعزاڭىزعا قاجەتتى ٴتۇرلى دارۋمەندى تەك ٴبىر عانا تاعامنان تابا المايسىز. سابيلەر ٴۇشىن انا ٴسۇتى 6 ايعا دەيىن...
date26.10.2017readCount1310readmoreتولىعىراق
Кейбір тағамдар жайлы қызықты деректер
الما اعاشى – راۋشان گۇلىنىڭ تۋىسى. ەندى سىزگە راۋشان گۇلىنىڭ ورنىنا الما اعاشىنىڭ گۇلىن سىيعا تارتۋىڭىزعا ابدەن بولادى. سونداي-اق، المۇرت، ميندال، شيە، قارا ورىك – بارلىعى «راۋشانگۇلدىلەر» بوتانيكالىق وتباسىنا جاتادى. بانان – جەمىس ەمەس. بانان اعاشى ٴشوپ بولىپ تابىلادى. ال، كوفە – جيدەك. انىعىراق ايتساق، كوفە اعاشىنىڭ جيدەگى. الەمدە ەڭ كوپ تارالعان ٴسۇت – ەشكى ٴسۇتى. ٴسابىزدى ەڭ العاشىندا جەۋ ٴۇشىن ەمەس، ونىڭ جاسىل ٴشوبىن حوش ٴيىستى تاعامدىق دامدەۋىش جانە ٴدارى رەتىندە...
date19.10.2017readCount1209readmoreتولىعىراق