جۇرەككە پايدالى تاعامدار

جۇرەگىڭىزدىڭ ساۋلىعىن ساقتاۋ ٴۇشىن تاماقتانۋ تارتىبىڭىزگە كوڭىل بولگەنىڭىز ٴجون. سەبەبى، جۇرەك ٴۇشىن دۇرىس جانە سالاۋاتتى تاماقتانۋ ماڭىزدى ٴرول اتقارادى. كەز-كەلگەن ادامنىڭ جۇرەگى ول دارۋمەن قابىلداعان كەزدە «قۋانادى»، اسىرەسە، ۆ جانە ر توبىنداعى دارۋمەندەردى قابىلداعان كەزدە. جوعارىداعى دارۋمەندەرگە قوسىمشا، جەمىستەر مەن كوكونىستەردى كوپ پايدالانىڭىز.

قىشقىل جانە ٴتاتتى، قىزىل جانە جاسىل المانىڭ بارلىق تۇرلەرى ٴبىزدىڭ اعزامىز ٴۇشىن، اسىرەسە، جۇرەك ٴۇشىن وتە پايدالى. ٴتىپتى، بۇل تۋرالى اعىلشىنداردا ماقالدا بار، ورىس تىلىنە اۋدارعاندا شامامەن «سەش يابلوكو نا ۋجين ي دوكتور تەبە نە بۋدەت نۋجەن» بولادى.

ادامنىڭ جۇرەگىم مىناداي حيميالىق ەلەمەنتتەرگە مۇقتاج بولادى:

يود – بۇل حيميالىق ەلەمەنت زات الماسۋ پروسەسىن اسەر ەتەدى. يود كالمار، تەڭىز بالىعى، بالدىرلار مەن اسشاياندار سىندى تەڭىز ونىمدەرىندە كوپ بولادى. 

كاليي – دەنەدەگى ارتىق سۇيىقتىقتى جويىپ، جۇرەك بۇلشىقەتىنىڭ قىزمەتىن جاقسارتادى. ٴىنجىر، قارا ورىك، اسقاباق، قىرىققابات، كارتوپ، قىزىل جانە قارا قاراقات، سونداي-اق يتمۇرىننىڭ قۇرامى كالييگە باي.

ماگنيي – نەسەپ ايداعىش جانە تىنىشتاندىرعىش قاسيەتتەرى بار حيميالىق ەلەمەنت. بۇل ەلەمەنت قان تامىرلارى قابىرعالارىنا قاتقان قاندى كەتىرەدى. اعزاڭىزداعى ماگنيي جەتكىلىكتى مولشەردە بولۋ ٴۇشىن راسيونىڭىزدا مىناداي تاعامدار بولۋى كەرەك: س ۇلى، بيداي، قاراقۇمىق، قىزىلشا، بۇرشاق، جاڭعاقتار جانە ٴسابىز. ماگنييگە ٴتاتتى بادام، بانان، كەبەك جانە سويا ۇنى باي.

سونىمەن قاتار، جۇرەك ٴسۇت جانە ۆەگەتارياندىق سورپانى جاقسى كورەدى.

date04.12.2017readCount1651printباسىپ شىعارۋ