تاڭعى اس – تاۋلىكتىڭ باسى

كوپتەگەن ادام تاڭعى اسىن ىشپەستەن وقۋىنا، جۇمىسىنا اسىعىپ، كەتىپ قالادى. ٴبىرى «تابەتىم جوق» دەسە، ٴبىرى ۋاقىتتىڭ ازدىعىن ايتىپ اقتالادى. تاڭعى اس تۋرالى وسىدان وزگە سان ٴتۇرلى پىكىر دە بار. 

1. «تاڭعى اس ىشپەسەم، ارىقتايمىن» دەپ ويلايتىن ادامدار بارشىلىق. نەگىزىندە، تاڭەرتەڭ تاماقتانباساڭىز، تۇسكى اس ۋاقىتىندا ەكى ەسە تاماقتاناتىن بولاسىز. دەمەك، كالوريا سانى دا كوبەيەدى.

2. «بوتقا، نان جەسەم، سەمىرىپ كەتەمىن» دەگەن دە پىكىر بار. ال شىندىعىندا، جارما نەعۇرلىم ٴىرى بولسا، سوعۇرلىم پايدالى. ونىڭ قۇرامىندا پروتەين، ۆ توبىنىڭ دارۋمەندەرى، كالسيي، تەمىر مەن تالشىق مول. س ۇلى بوتقاسى حولەستەرين دەڭگەيىن تومەندەتەتىندىكتەن، ەڭ پايدالى تاعام سانالادى.

3. «تاڭعى استى دايىنداۋعا ۋاقىت كەتەدى» دەگەن سىلتاۋ تاعى بار. ٴبىراق تاڭعى استى نان، ٴسۇتتى تاعام مەن جارمادان تەز ارادا دايىنداۋعا بولادى. س ۇلىنى ٴبىر ستاقان سۇتپەن ارالاستىرىپ نەمەسە دايىن يوگۋرتتى جەپ، جۇمىسقا كەتە بەرۋىڭىزگە بولادى.

4. «دارۋمەن جانە مينەرالدى ٴدارى ىشسەم دە جەتكىلىكتى» دەگەن ۇستانىممەن ٴومىر سۇرەتىن ادامدار بار. تاڭعى استىڭ ورنىنا ۇنەمى دارۋمەن ٴىشۋ ٴقاۋىپتى. مىسالى تەمىر دارۋمەنىن ۇنەمى ىشەتىن بولساڭىز، ول تىندە (تكان) جينالىپ قالادى. تاماقتىڭ ورنىن دارۋمەن نە جاي سۋ ىشۋمەن باسساڭىز، اعزاعا تالشىق جەتىسپەيدى. مۇنداي ٴومىر سالتى ىسىك سەكىلدى اۋىر سىرقاتقا جەتكىزۋى مۇمكىن. سول سەبەپتى دارى-دارمەكتىڭ ورنىنا س ۇلى بوتقاسىن، ٴدامدى توقاش، قارا ورىك نەمەسە قايناتىلعان جۇمىرتقا جەپ، جۇرەك جالعاپ الىڭىز.

5. «تاڭەرتەڭ تابەتىم جوق، ٴوزىمدى توق سەزىنەمىن» دەگەن قاتارعا جاتاسىز با؟ مۇنىڭ ارتى كۇيزەلىسكە اپارۋى مۇمكىن. ارتىق سالماقتىڭ سەبەبى – تاڭعى استان باس تارتۋ.

جوعارىدا اتالعان سەبەپتەردى ىسىرىپ، كۇندە تاڭەرتەڭ تاماقتانۋعا داعدىلانىڭىز. بىرنەشە اپتادان سوڭ ٴوزىڭىزدى جەڭىل سەزىنەتىنىڭىزدى بايقايتىن بولاسىز.

date07.11.2017readCount1573printباسىپ شىعارۋ