پىستەنىڭ پايداسى

شەكىلدەۋىك شەمىشكەنىڭ اعزاعا تيگىزەر پايداسى زور. ول اعزانى ماي قىشقىلدارىمەن تولىقتىرىپ وتىرادى. كەپتىرىلگەن پىستەدە ونىڭ قۇرامىنداعى بارلىق دارۋمەن ساقتالادى. ال قۋىرىلعاننان كەيىن ونىڭ قۇرامىنداعى پايدالى زاتتاردىڭ 90 پايىزى جويىلىپ كەتەدى. كۇنباعىس پىستەسى – تەرى جاسۋشالارى ٴۇشىن تاپتىرماس دارۋمەن. ٴولى تەرى جاسۋشالارىن ٴتىرىلتىپ، ونىڭ جاسارۋىنا سەپتىگىن تيگىزەدى. اتەروسكلەروز، ينفاركت ميوكاردى، جۇرەك-قان تامىرلارى اۋرۋلارىنا، باۋىرعا پايداسى بار. وندا تەڭدەسى جوق امينقىشقىلدارى بار. اق پىستەنىڭ 100 گرامىندا 540 ككال بار، ال قارا پىستەدە – 580 ككال. پىستەنىڭ قۇرامىندا حولەستەرين مۇلدە جوق. اق پىستەدە – 34 پايىز، قارا پىستەدە 20 پايىز بەلوك بار. كوبىنە ونى اۋىر تاعام دەپ ەسەپتەيدى. اسقازاندا قورىتىلۋى جارتى ساعاتتى الادى. ال كاۋاپتىڭ 3،5 ساعاتتا ازەر قورىتىلاتىنىن ەسكەرسەك، بۇل ونشا كوپ ۋاقىت ەمەس، ارينە. قارا پىستە ماگنييدىڭ قويماسى دەپ سانالادى. وندا قارا ناننىڭ قۇرامىنداعىدان دا ماگنيي 6 ەسە كوپ. اعزادا مىرىش جەتكىلىكسىزدىگى بولسا، اياق ٴسىڭىرى تارتىلىپ، شاش تۇسە باستايتىنى بەلگىلى. ال پىستەدە مىرىش كوپ. تاۋلىكتىك قاجەتتىلىگىن ٴبىر ستاقان پىستە الماستىرا الادى. اعزادا تەمىر جەتىسپەسە، قانازدىق، سوزىلمالى شارشاۋ سيندرومى بولاتىنى بەلگىلى. قۇرامىندا تەمىرى كوپ اق پىستە سونىڭ ٴبارىن قۋىپ شىعادى. ول – ٴدامدى عانا ەمەس، وتە پايدالى تاعام. وسىمدىك مايى مەن ا، d، ە دارۋمەندەرى مول. دەگەنمەن ديەتولوگتەر ارتىق سالماق پەن سەمىزدىكتەن زارداپ شەگەتىندەرگە پىستە شاعۋدان باس تارتۋىن تالاپ ەتەدى...

گۇلجان كوشەروۆا
date17.05.2017readCount5230printباسىپ شىعارۋ