نە پايداسى بار ەكەن قىزاناقتىڭ؟

قىزاناقتىڭ قۇرامى ۆ1، ۆ2، ۆ5، ۆ6 جانە ا، ە، س سياقتى دارۋمەندەرگە باي. قىزاناقتى ۇنەمى پايدالانا وتىرىپ، يممۋندىق جۇيەنى نىعايتىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتىپ، اس قورىتۋدى رەتتەپ، حولەستەريندى ازايتۋعا بولادى.

 

قىزاناق قانداي اۋرۋلاردى ەمدەۋگە قاۋقارلى؟

پسورياز، ەكزەما سياقتى ٴتۇرلى تەرى اۋرۋلارى كەزىندە كۇنىنە قىزاناقتىڭ، كەم دەگەندە، ٴبىر جەمىسىن جەۋ ۇسىنىلادى. سودان كەيىن تەرىدە وڭ وزگەرىس بولادى. ايتپاقشى، قىزاناق ٴتۇرلى ماسكالار جاساۋعا دا ٴتيىمدى.
قىشقىلدىلىعى تومەن گاستريت جانە اسقازان جاراسى كەزىندە كۇندە جاڭا پىسكەن قىزاناق شىرىنىن تۇز قوسپاي ىشۋگە بولادى. ونى كۇنىنە ٴۇش رەت، جارتى ستاقاننان تاماقتان كەيىن قولدانۋ قاجەت. ەمدەۋ كۋرسى ەكى اپتاعا سوزىلادى.
جاڭا پىسكەن قىزاناق راسيونىڭىزعا ەنگىزىلگەن بولسا، دەپرەسسيا جانە ناشار كوڭىل كۇيدى وڭاي ەڭسەرۋگە بولادى. قىزاناقتىڭ قۇرامىندا سەروتونين، ياعني باقىت گورمونى بار. وسى گورمون جەتكىلىكتى مولشەردە بولىنبەگەن جاعدايدا ادام دەپرەسسيالىق جاعدايعا تەز تۇسەدى. سوندىقتان قىزاناق جۇكتى ايەلدەر ٴۇشىن وتە پايدالى.

 

قىزاناق كاتاراكتانىڭ الدىن الادى

ەگەر قىزاناقتى ٴسۇيىپ جەسەڭىز، كوزىڭىز جاستىڭ ۇلعايۋىمەن پايدا بولاتىن كاتاراكتادان قورعالادى. ويتكەنى قىزاناقتىڭ قۇرامىندا ۆ2، ريبوفلاۆين دارۋمەندەرى بار. ال ارنايى زەرتتەۋ جۇرگىزگەن ماماندار بۇل دارۋمەندەردى قولداناتىن ادامدار كوز اۋرۋىنىڭ وسى تۇرىنەن زارداپ شەكپەيتىندەرىنە كوز جەتكىزگەن.
قىزاناقتىڭ قۇرامىندا بەتو-كاروتيننىڭ كوپ بولۋىنا بايلانىستى قىزاناقتى تاعامداردى ٴجيى قولداناتىندار كوزدەرىنىڭ وتكىرلىگىمەن ماقتانا الادى.

كۇندەلىكتى تاعام رەتىندە قولدانىپ جۇرگەن قىزاناقتىڭ پايداسى مول ەكەنىن ەندى ٴبىلىپ جۇرەسىز.

date15.04.2017readCount3044printباسىپ شىعارۋ