Панические атаки – болезнь современного мира

«Паническая атака – это острая атака одиночества» (Д. Франчесетти, доктор медицинских наук, психиатр) 

Панические атаки – это резкий всплеск сильного страха или дискомфорта, в основном возникающий неожиданно, без определённой причины, достигающий своего пика в течение нескольких минут и характеризующийся такими физическими симптомами, как учащённое сердцебиение, нарушения сердечного ритма, потливость, дрожь (или тремор), одышка, нехватка воздуха, боль или дискомфорт в груди, тошнота, головокружение и т. д.

Встречаются у 2–5 % населения, пик заболевания приходится на возраст социальной активности человека – от 25 до 65 лет. У женщин они встречаются в 2-3 раза чаще.

Панические атаки не опасны, но могут сделать жизнь невыносимой и привести к развитию фобий, тяжёлых неврозов, снижению умственного и физического состояния, которые способствуют учащению кризисов.

 

Причины

Социальные причины:

- алкоголизм в семье;

- большие требования с эмоциональной холодностью к ребёнку;

- гиперопека, не дающая никакой воли, приводит к сложностям социальной адаптации;

- постоянные конфликты в семье; физическое и моральное насилие.

С точки зрения физиологии, панические атаки развиваются из-за дефицита обеспечения кислородом мозговых тканей и повышения артериального давления в результате сужения сосудов.

В каждом конкретном случае есть индивидуальные причины или их совокупности, лежащие в основе запуска механизма панических атак, которые известны пациенту или скрыты от него самого. Они проявляются в форме единственного приступа, но чаще такие «вспышки» у пациентов повторяются.

Возрастающая нестабильность мира и транслирование об этом каждый день через средства массовой информации являются причиной возникновения панических атак. А также предрасположенности (травматический опыт в прошлом), трагические события, произошедшие в период до десяти лет. В этот период жизни человек осваивает причинно-следственные связи, учится влиять и взаимодействовать с миром. И если случается что-то не поддающееся контролю и приведшее к очень неприятным событиям, возникает тревожная триггерная зона. Провоцирующим фактором панической атаки являются различные виды разрыва отношений, переезд, прерванная беременность, острое заболевание на грани потери жизни, употребление наркотиков, климакс.

Паническими атаками обычно страдают люди с высоким интеллектом, привыкшие полагаться только на себя. Они не позволяют себе ярких эмоций, это приводит к их подавлению, на это затрачивается колоссальное количество энергии. Они авторитарные, высокоразвитые, ответственные, оценочные и успешные. Такие люди боятся признать, что им что-то не нравится, стараются быть во всём хорошими, запрещают себе «неправильные» чувства, что приводит к подавлению агрессии и других чувств, появляется сверхконтроль и ответственность, а это приводит к высокому уровню тревоги. Они скрывают свои чувства, ждут одобрения, постоянно контролируют себя. Это способствует увеличению уровня социальной ответственности, страху ошибки и смерти. Человек становится заложником собственного представления о мире, как будто в замкнутой реальности, и чтобы справиться с напряжением, он реагирует через тело, сбрасывает энергию с помощью панической атаки. Тело кричит, когда нельзя что-то высказать в результате запрета на агрессию и выражение чувств.

 

Симптомы

Приступы паники возникают вроде бы без причины или в такой ситуации, когда у человека нет никакого повода нервничать или бояться. Скорость, с которой нарастают приступы, их сила и странные физические ощущения лишь обостряют чувство страха и беспомощности. Психиатр Анна Гурова считает:

«Паническая атака проходит быстро, но человек сильно пугается и возникает ощущение чего-то ужасного. “Я, наверное, умираю уже”. Основная задача врача – донести, что через подобное состояние наш организм сигнализирует о том, что он не справляется». 

 

Лечение

При появлении первых симптомов панических атак необходимо обратиться к психотерапевту или неврологу. Медикаментозное лечение состоит в назначении седативных препаратов и антидепрессантов, снижающих уровень тревоги, успокаивающих нервную систему.  В настоящее время в лечении панических атак используют психотерапию, физиотерапию, рефлексотерапию, фитотерапию, лечебную физкультуру и другие, нетрадиционные методы (иппотерапию, озонотерапию).

На сеансах психотерапии пациент может разобраться и понять причины возникновения психологического расстройства, также это может помочь управлять, уменьшить или даже устранить симптомы, связанные с паническими атаками. Врач-невролог Асият Нурмагомедова отмечает:

«За последние три года увеличилось количество пациентов, обращающихся с паническими атаками, это связано с возросшими стрессовыми ситуациями и постковидным синдромом. Лечением панических атак должны заниматься психотерапевты, так как душевные расстройства – в их компетенции. Но чаще всего люди обращаются с подобными проблемами к неврологам для назначения соответствующего лечения. Помимо медикаментозной поддержки, пациенты должны заниматься ещё и духовным развитием».

 

Психологи рекомендуют при панической атаке:

1. Осознание

Если вы хоть раз переживали паническую атаку, то знаете, что она – начинается и заканчивается, не опасна для жизни, от неё не умирают.

2. Дыхание

При панической атаке может наблюдаться нарушение дыхания, в частности, вдох и замирание с нарушением выдоха и, соответственно, запуска частого поверхностного дыхания с недостаточным выдохом. В связи с этим могут помочь дыхательные упражнения. Дыхание «на четыре»: вы делаете вдох, паузу и выдох по четыре счёта каждый. 

3. Выпить стакан воды

4. Заземление

В период атаки люди не чувствуют своё тело, поэтому стоит акцентировать своё внимание на ноги, почувствовать опору на землю.

5. Переключить внимание

Озвучивайте и подробно описывайте всё, что видите перед собой и вокруг себя. Так вы переключите внимание с внутренних интенсивных переживаний на происходящее вокруг и напомните себе, что вы не умираете, а мир не прекращает существовать. Часто человек не может самостоятельно справиться с панической атакой.

 

Вот несколько рекомендаций, что делать, если рядом с вами кто-то, кому нужна помощь:

1. Не паниковать самому, важно дать почувствовать, что всё в порядке. Действуйте уверенно и спокойно.

2. Вывести из помещения и дать воды.

3. Привлечь внимание к себе. Говорите с человеком спокойным и уверенным голосом, напомните ему, что это паническая атака и она скоро закончится, он не умрёт. Обращайте внимание человека на мир вокруг.

4. Физический контакт. Обнимая человека или беря его за руку, вы физически помогаете выдержать атаку и быстрее успокоиться. Большинство людей при соответствующей психологической помощи и поддержке могут научиться справляться со своими симптомами и снизить риск развития панических атак.

 

Наида Алиева/ г. Санкт-Петербург

По материалам: https://as-salam.ru/