Orazada şöldemeu amaldarı

Biıl Ramazan ayı negîzînen mamır-mausım aylarımen tûstas kelgendîkten, oraza ûstaytındar üşîn şölge şıdau mâselesî asa mañızdı bolıp tabıladı. Oraza kezînde adamdar arasında künnîñ astında jûmıs îsteytînder kezdesedî. Sol kezderde organizm köp su joğaltsa, adamnıñ bası aynalıp, ıstığı köterîlîp, jüregî aynıp, tîptî qûsuı mümkîn. Jazda auız bekîtkende şöldemeu üşîn ne îsteu kerek? Ol üşîn azdağan keñesterge qûlaq türgen jön boladı.

1. Şây, kofe, gazdalğan susın îşpegen dûrıs. Olarda kofein men himiyalıq qospalar bolğandıqtan şöl qanudıñ ornına organizmnîñ köp sualuına âkelîp soğadı.

2. Auız bekîterde bîr şımşım tûz salınğan bîr kese tûzdı su îşseñîz, organizmnen su şığu ürdîsî tejeledî.

3. Ârkîmnîñ qajetîne qaray adamdar su mölşerîn ârqalay qabıldaydı. Öte belsendî adam tâulîgîne 2-3 litr su îşuî kerek. Su, kök şây jâne ârtürlî şöpterden jasalğan şây şöldî jaqsı qandıradı.

4. Oraza kezînde tamaq îşkende öte aŝı, tûzdı, quırılğan, maylı jâne tâttî tağamdar jemeñîz. Quırılğan jâne maylı tağam asqazan men îşektî tîtîrkendîredî jâne öte bayau qorıtıladı. Al aŝı, tûzdı jâne tâttî tağamdar bolsa adamdı şöldetedî. Osı jağdaylarğa baylanıstı tañerteñ botqa jegen öte tiîmdî. Botqanıñ qorıtıluı oñay, organizmge paydalı jeñîl tağam. Sonımen qatar botqa jegen adam belgîlî bîr dârejede künî boyı toq boladı.

5. Kapusta, sâbîz, kartop, kâdî siyaqtı kökönîsterdî meylînşe köbîrek jeñîz. Auız bekîtkende alma, jüzîm, apelsin, almûrt siyaqtı jemîsterdî jemegen dûrıs. Öytkenî, olardıñ qûramında qışqıl köp bolğandıqtan, kündîz adamdı şöl qısuı mümkîn.

date09.06.2018readCount839printBasıp şığaru